Strever du med vonde og triste tanker? Er du nedstemt, og har lite glede og interesse av aktiviteter? Opplever du angst, bekymringer og indre uro som medfører begrenset livsutfoldelse? Har du søvnvansker som går utover din daglige fungering? Da kan Rask psykisk helsehjelp være et tilbud for deg. Tilbudet er gratis og det kreves ikke henvisning fra fastlege.

Hva tilbyr Rask psykisk helsehjelp (RPH)?

Vi er et lavterskeltilbud/korttidstilbud som tilbyr kurs, veiledet selvhjelp og samtaleterapi til personer med angst og/eller milde til moderate depresjonsplager, samt søvnvansker (insomni). Tilbudet omfatter innbyggere over 18 år som er bosatt i Drammen. Tilbudet omfatter ikke akutte kriser, komplekse tilstander eller alvorlige psykiske lidelser. Vi tilbyr ikke utredning, eller langvarig terapi. Dersom du har behov for akutt hjelp, ta kontakt med fastlege eller legevakt.

Tverrfaglig team 

Rask psykisk helsehjelp består av ansatte med minimum 3-årig høyskoleutdanning i helse- og sosialfag. Alle har videreutdanning i kognitiv terapi. Det er psykolog tilknyttet tjenesten.

Teamet samarbeider med andre instanser dersom dette er hensiktsmessig; f.eks. fastleger, øvrige kommunale tjenester, spesialisthelsetjeneste, NAV og arbeidsgivere. Dette skjer i samråd med den som er i behandling hos oss. De ansatte har taushetsplikt.

Ansatte ved Rask Psykisk Helsehjelp

  • Samantha Naylor: Psykiatrisk sykepleier/ Kognitiv terapeut
  • Nina Renee Wiulsrud: Psykiatrisk sykepleier/ Kognitiv terapeut
  • Marie Myre Løstegård: Psykiatrisk sykepleier/ Kognitiv terapeut
  • Vivi Kalmo: Psykiatrisk sykepleier /Kognitiv terapeut
  • Khanh Enlien: Fysioterapeut/ Kognitiv terapeut
  • Zeenat Rafiq: Psykolog/ Kognitiv terapeut

Hva slags behandling får du?

Behandlingstilbudet er hovedsakelig basert på Kognitiv terapi. Terapien retter seg mot problemløsning og innsikt i sammenhengen mellom tanker, handlinger og følelser. Et viktig mål er å bryte selvforsterkende onde sirkler som opprettholder psykiske helseproblemer. Terapien er et aktivt samarbeid mellom bruker og terapeut, der et sentralt mål er at brukeren lærer verktøy for å bli sin egen terapeut.

Rask psykisk helsehjelp har følgende behandlingstilbud:

 Introduksjonskurs: – Undervisningsbasert kurs med tema depresjon/negative tanker og angst/bekymring. Kurset går over to ganger (varighet 2 ½ t per gang).

Påmelding introduksjonskurs

 

Veiledet selvhjelp (internettassistert): Rask Psykisk Helsehjelp i Drammen tilbyr gratis internettassistert behandling. I kontakt med oss kan du få din egen kode som gir deg tilgang på behandlingsprogrammet. Du kan også få mulighet til telefonveiledning knyttet til dette. Ved å gjennomgå behandlingsprogrammet får du økt kunnskap, råd og verktøy som kan hjelpe deg til å bli din egen terapeut.

Samtaleterapi (begrenset antall konsultasjoner): I individualsamtalene benyttes kognitiv metode. Det forventes at du jobber med metode og verktøy mellom samtalene.

Angstmestringsgruppe: Et behandlingstilbud for mennesker som strever med ulike former for angst. I denne gruppen er det mulig å dele egne erfaringer. Gruppetilbudet går over 6 ganger.

 Jobbmestrende veiledning: Undervisningsbasert kurs med fokus på jobb. Dette er et tilbud til deg som er i fare for å bli sykemeldt eller er sykemeldt. Kurset går over en gang (varighet 2 t.)

Vurderingssamtale

  • Vi ringer opp alle for en avklaringssamtale innen to virkedager etter at du henvender deg til oss. I denne samtalen får du vite mer om tilbudet, ventetid osv., og vi stiller deg noen avklaringsspørsmål.
  • Vi forsøker da å finne ut av om du er i målgruppen til rask psykisk helsehjelp, eller om det er mer hensiktsmessig at du loses til andre hjelpetilbud.
  • Du vil i denne telefonsamtalen få informasjon om tilbudet hos oss, påmelding til introduksjonskurs og veien videre.
  • Når introduksjonskurset er gjennomført tar du på nytt kontakt med oss og vi setter opp avtale for kartleggingssamtale ifht ditt videre behov.

Anbefalte bøker til selvhjelpsbruk

  • «Hvordan gi litt mer f..n» Geir Wigtil og Karianne Kalseth (om håndtering av bekymringer)
  • «Ikke vær så slem mot deg selv» Per-Einar Binder (om selvmedfølelse)
  • «Lykketyvene» av Torkil Berge og Arne Repål (håndtering av depresjon)
  • «Trange rom og åpne plasser» av Torkil Berge og Arne Repål (håndtering av angst)
  • "Bedre Søvn - En håndbok for deg som sover dårlig" Bjørn Bjorvatn.
  • «Sjef i eget liv», Ingvar Wilhelmsen
  • «Kongen anbefaler», Ingvar Wilhelmsen
  • «Det er ikke mer synd på deg enn andre», Ingvar Wilhelmsen
  • «Klok på følelser, Steigler/Singing/Greenberg

Anbefalte videoer

Informasjonsbrosjyre

Kognitiv.no

Mer informasjon om kognitiv terapi, samt selvhjelpsartikler om angst, depresjon og søvnvansker med mer finner du på www.kognitiv.no  under fanen veiledet selvhjelp.

Kontakt

Hvordan komme i kontakt med Rask psykisk helsehjelp?

  • Vi ser helst at du tar første kontakt via e-post eller telefon.

E-post: rph@drammen.kommune.no

Påmelding introduksjonskurs 

 

 

Vi ber om at du ikke sender oss sensitiv informasjon per e-post.

  • Telefon: 948 17 041
  • Telefontid: Tirsdager og torsdager kl. 9-12
  • Besøksadresse: Austadgata 47, 3043 Drammen

Hvis du ikke får kontakt med oss når du ringer, legg igjen en beskjed og vi vil ringe deg opp innen to virkedager.